Trening intensywny

Back Training

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Bench

Dodane przez Ilpesante Alex

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 5 rund

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 sekundy

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 sekundy

Seria 4: 5 rund

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Shrugs

1 minuta

Seria 5: 5 rund

Shoulder Blasters

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Shoulder Blasters

1 minuta

Seria 6: 5 rund

Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Tricep Extensions

1 minuta

Seria 7: 5 rund

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 sekundy

Powiązane treningi

Back/Shoulder Back

Back/Shoulder Back

13 min 30 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Intensywny

Dumbbells Back 5x10

Dumbbells Back 5x10

20 minuty, Intensywny

30 min 45 sek, Intensywny

Back And Shoulders

Back And Shoulders

3 min 35 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany