Trening umiarkowany

Massa 4

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Gambe, Braccia

Sprzęt: Macchina cardio, Barra per trazioni, Bilanciere, Macchina per remare, Macchina per la forza, Panchina, Manubri

Dodane przez Andrea Paternesi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Corsa sul tapis roulant

Corsa sul tapis roulant

8 minuty

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

15 powtórzenia

Braccia tese con manubrio

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Sollevamenti di Ginocchia Sospesi

Sollevamenti di Ginocchia Sospesi

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 2 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 2 rund

10 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 8: 2 rund

6 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 2 rund

Remate inclinato con bilanciere

Remate inclinato con bilanciere

6 powtórzenia

multipower

1 min 20 sek

Seria 11: 2 rund

Remate inclinato con bilanciere

Remate inclinato con bilanciere

8 powtórzenia

multipower

1 min 20 sek

Seria 12: 1 runda

30 sekundy

Seria 13: 4 rund

10 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 14: 1 runda

1 minuta

Seria 15: 2 rund

Panca Piana con Bilanciere

Panca Piana con Bilanciere

10 powtórzenia

Presa stretta

1 minuta

Seria 16: 2 rund

Panca Piana con Bilanciere

Panca Piana con Bilanciere

10 powtórzenia

Presa stretta

1 min 20 sek

Seria 17: 1 runda

Panca Piana con Bilanciere

Panca Piana con Bilanciere

6 powtórzenia

Presa stretta

1 min 20 sek

Seria 18: 1 runda

1 minuta

Seria 19: 3 rund

Estensioni per Tricipiti

Estensioni per Tricipiti

8 powtórzenia

cavo alto, un braccio, presa inversa

1 min 20 sek

Seria 20: 1 runda

Push-Up a Diamante

Push-Up a Diamante

50 powtórzenia

Powiązane treningi

57 min 29 sek, Umiarkowany

51 min 33 sek, Umiarkowany

1 godz. 5 min 23 sek, Umiarkowany

1 godz. 10 min 25 sek, Umiarkowany

50 min 35 sek, Umiarkowany

54 min 14 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.