Trening intensywny

Friday

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Bench

Dodane przez Mick Mack

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seated Cable Row

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 2 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Seated Dumbbell Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seated Dumbbell Lateral Raises

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 2 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Lekki (Strefa 1)

Rear Delt Machine Flye

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Alternating Incline Dumbbell Curls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

9 min 10 sek, Intensywny

2 godz. 20 min, Umiarkowany

33 min 55 sek, Umiarkowany

Something Light

Something Light

11 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 42 sek, Umiarkowany

25 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45 min 18 sek, Intensywny