Trening intensywny

Wednesday

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Bench, Kettlebell

Dodane przez Andrew Z

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Incline Dumbbell Curl

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Lekki

Dumbbell Wrist Curls

10 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Wrist Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

Ciężary: Umiarkowany

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

10 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 18 sek, Intensywny

6 min 38 sek, Umiarkowany

Upper body strengthen

Upper body strengthen

46 min 50 sek, Intensywny

7 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 16 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Total Package Workout - Day 1

The Total Package Workout - Day 1

37 min 20 sek, Umiarkowany

Do You Even Lift Bro?

Do You Even Lift Bro?

54 min 54 sek, Intensywny

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

31 min 36 sek, Intensywny

Summer Smash #3

Summer Smash #3

20 min 40 sek, Umiarkowany

37 min 54 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany