Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Paul Kutrich

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Opis

Get it!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 18 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

2 min 32 sek, Intensywny

12 min 3 sek, Intensywny

20 min 27 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Abs + Arms - No Weights

Umiarkowany

11 min

Arm & Chest

Umiarkowany

8 min

Arms

Getting Started

Umiarkowany

13 min

Full Body

Legs!

5 min

Legs

Barbell, Box or Step, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało