Push + Pull Pyramid

The main part of this workout increases the number of pulls and pushes you do after each rest. Once you hit 8 pull-ups and push-ups in a row, you'll work down the pyramid by completing a decreasing number of target chin-ups and tricep dips. Once you're done, you will have pulled and pushed 32 times! Not too shabby for a 16 min workout ;-) If you're feeling superhuman and find this too easy, add a weight vest! This workout includes a warm-up and a brief finisher and cool-down.

Pojawia się w

Ramiona

Podnoszenie ciężarów

Wytrzymałość

Siła

Powiązane treningi

Pyramid Pull-Ups

10 min 29 sek, Umiarkowany

Upper Push and Pull

20 minuty, Umiarkowany

Keep on Pushing

12 minuty, Umiarkowany

push. pull. plank. PLUS

15 minuty, Umiarkowany

Upper Body Pusher

12 minuty, Intensywny

Upper Transform II

19 min 50 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny