Trening umiarkowany

Chest & Triceps

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Nik M Zulhamiz Zulkifli

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Incline Bench Press

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

8 powtórzenia

Dumbbell Tricep Extensions

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Tricep Extensions

8 powtórzenia

Tricep Push-Ups

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Tricep Push-Ups

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Incline Bench Press

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

Dumbbell Tricep Extensions

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Tricep Push-Ups

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Tricep Push-Ups

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Incline Bench Press

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

12 powtórzenia

Dumbbell Tricep Extensions

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Tricep Extensions

12 powtórzenia

Tricep Push-Ups

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Tricep Push-Ups

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Bench Press

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Barbell Incline Bench Press

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 powtórzenia

Dumbbell Tricep Extensions

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

Tricep Push-Ups

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Tricep Push-Ups

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest & Triceps

Chest & Triceps

8 min 5 sek, Dla początkujących

Chest And Triceps

Chest And Triceps

5 min 21 sek, Intensywny

Chest And Triceps

Chest And Triceps

24 min 2 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

8 min 45 sek, Intensywny

Chest & Triceps

Chest & Triceps

11 minuty, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

26 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny