Trening dla początkujących

Chest & Triceps

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Hydr Syed

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Opór: Maksymalny

Tricep Dips On The Dip Machine

Powtórzenia do wyczerpania

Opór: Maksymalny

Tricep Dips On The Dip Machine

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Lekki

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

6 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

6 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

6 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

6 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest & Triceps

Chest & Triceps

11 min 16 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Intensywny

Chest And TRICEPS

Chest And TRICEPS

10 min 12 sek, Umiarkowany

24 min 40 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

47 min 4 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

8 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany