Trening umiarkowany

Back Day

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Caroline Wambani

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Front Raises

Barbell Front Raises

10 powtórzenia

3 sets of 10

2 minuty

Rest

Seria 2: 1 runda

Barbell Front Raises

Barbell Front Raises

10 powtórzenia

3 sets of 10

2 minuty

Rest

Seria 3: 1 runda

Barbell Front Raises

Barbell Front Raises

10 powtórzenia

3 sets of 10

2 minuty

Rest

Seria 4: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

3 sets of 10

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

3 sets of 10

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

3 sets of 10

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Bent Over Two Arm Long Barbell Row

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Bent Over Two Arm Long Barbell Row

10 powtórzenia

3 sets of 10

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Bent Over Two Arm Long Barbell Row

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Bent Over Two Arm Long Barbell Row

10 powtórzenia

3 sets of 10

2 minuty

Seria 9: 1 runda

Bent Over Two Arm Long Barbell Row

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Bent Over Two Arm Long Barbell Row

10 powtórzenia

3 sets of 10

2 minuty

Seria 10: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

3 sets of 10

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

3 sets of 10

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

3 sets of 10

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

3 sets of 10

1 minuta

Seria 14: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

3 sets of 10

1 minuta

Seria 15: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

3 sets of 10

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Seated Rear Lateral Dumbbell Raise

Seated Rear Lateral Dumbbell Raise

10 powtórzenia

3 sets of 10

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Seated Rear Lateral Dumbbell Raise

Seated Rear Lateral Dumbbell Raise

10 powtórzenia

3 sets of 10

1 minuta

Seria 18: 1 runda

Seated Rear Lateral Dumbbell Raise

Seated Rear Lateral Dumbbell Raise

10 powtórzenia

3 sets of 10

1 minuta

Powiązane treningi

38 min 20 sek,

13 min 48 sek, Umiarkowany

4 min 36 sek,

9 min 10 sek, Intensywny

20 min 6 sek, Umiarkowany

7 min 22 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny