Trening intensywny

Back: Endurance

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Upper Body, Back

Sprzęt: Strength Machine, Hangboard

Dodane przez Richard Terry Jr

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi na desce do wspinaczki

Exercises

Seria 1: 4 rund

Wide Grip Pull Ups

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Wide Grip Pull Ups

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Lekki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Close Grip Seated Row

Ciężary: Lekki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Close Grip Seated Row

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

2 minuty

Seria 7: 3 rund

Reverse Grip Machine Lat Pulldown

Ciężary: Lekki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Reverse Grip Machine Lat Pulldown

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

2 minuty

Seria 9: 3 rund

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

2 minuty

Seria 11: 4 rund

Back Extensions

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Back Extensions

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

Back Extensions

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Back Extensions

20 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 39 sek, Umiarkowany

19 minuty, Intensywny

36 minuty, Intensywny

5 min 6 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

35 min 39 sek, Intensywny

Power Systems Strength Equipment

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.