Trening umiarkowany

Level 0 Foundation Push

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Resistance Bands, Exercise Mat, Bench, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Beyond Conditioning

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Taśmami Oporem Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

20 sekundy

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

20 sekundy

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

20 sekundy

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

20 sekundy

Shoulder Dislocates L2

15 powtórzenia

Parallel Bar Support Hold

30 sekundy

Go for as long as you can, as many times as you can in 90s. have fun with it

20 sekundy

Jump your feet forward to a squat.

10 powtórzenia

10-20 reps

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

20 sekundy

Scapula Pushup L0

12 powtórzenia

Seated Scapula Dips L0

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

10 powtórzenia

5-10 reps

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 powtórzenia

5-10 reps

1 min 30 sek

Seria 7: 3 rund

Back Extensions

Back Extensions

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 3 rund

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

33 min 20 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 50 sek, Dla początkujących

Personal workout

Personal workout

12 min 55 sek, Intensywny

5 min 20 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.