Trening intensywny

Personal workout

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Dodane przez Jack Pesta

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 15 sek

1 minuta

30 sekundy

1 min 30 sek

20 sekundy

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

25 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

30 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

5 minuty,

18 min 10 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany