Trening intensywny

Back & Trap Workout

Intensywny Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Pull Over

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Barbell Reverse Grip Rows

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

One Arm Dumbbell Rows

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

One Arm Dumbbell Rows

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 6: 2 rund

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

30 sekundy

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

Back Trap Training

Back Trap Training

34 min 30 sek, Umiarkowany

Back Trap & Core

Back Trap & Core

30 min 33 sek, Umiarkowany

Back And Trap Training

Back And Trap Training

37 min 9 sek, Umiarkowany

41 minuty, Umiarkowany

46 min 57 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny