Trening umiarkowany

Get Started

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Jason Ibisi

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

Dolphin Push-Ups

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dolphin Push-Ups

5 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Plank with Shoulder Taps

20 powtórzenia

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

30 sekundy

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

10 powtórzenia

Contract your core as you lift one leg up, hold a moment at the top before slowly lowering.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Leg Lifts

8 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

27 min 12 sek,

11 min 36 sek, Umiarkowany

12 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 20 sek, Intensywny

56 min 40 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało