Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Word Fit!

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Kern, Schouders

Sprzęt: Oefenmat

Word Fit!
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Deze workout is geweldig voor je armen en buikspieren. Met slechts 2 rondes en 15 minuten werk in totaal, ben je er in en uit voordat je het weet!

Exercises

Seria 1: 2 rund
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Grote Voorwaartse Arm Cirkels
15 sekundy
Then, return to the center.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Afwisselende Zijwaartse Reikbewegingen
15 sekundy
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Sprongen
20 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
20 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 sekundy
Rust
Rust
30 sekundy
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Omgekeerde Crunches
30 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Fiets Crunches
30 sekundy
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 sekundy
Rust
Rust
20 sekundy
Afgebroken Brandkranen
Afgebroken Brandkranen
40 sekundy
Plank met Schoudertikken
Plank met Schoudertikken
40 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
1 minuta
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Vloerbrug
30 sekundy
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Lijk
40 sekundy

Pojawia się w

locale_nl_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_nl_arms
Ramiona

Powiązane treningi

Armen & Buikspieren Rondje
Armen & Buikspieren Rondje
19 min 45 sek, Intensywny
Lentetijd 20 (Armen&Buikspieren)
Lentetijd 20 (Armen&Buikspieren)
20 minuty, Intensywny
Tijdgebrek
Tijdgebrek
7 min 10 sek, Intensywny
Getoonde Armen L1
Getoonde Armen L1
18 min 25 sek, Dla początkujących
Grote Armen + Schouders
Grote Armen + Schouders
19 min 53 sek, Intensywny
Absolute Armen
Absolute Armen
20 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe