Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs & Bag

Umiarkowany   1 h 49 m

Docelowe obszary: Glutes, Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball

Dijonna Wagner
 		    Dodane przez Dijonna Wagner
Abs & Bag
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
40 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
40 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Foot Taps
Foot Taps
35 minuty
Foot Taps
Foot Taps
35 minuty
Left Jabs
Left Jabs
1 minuta
Right Jabs
Right Jabs
1 minuta
Left Crosses
Left Crosses
1 minuta
Right Crosses
Right Crosses
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
40 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
40 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Foot Taps
Foot Taps
1 minuta
Foot Taps
Foot Taps
1 minuta
Left Jabs
Left Jabs
1 minuta
Right Jabs
Right Jabs
1 minuta
Left Crosses
Left Crosses
1 minuta
Right Crosses
Right Crosses
1 minuta
Right Hooks
Right Hooks
1 minuta
Left Hooks
Left Hooks
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
40 sekundy
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
40 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
40 sekundy

Seria 6: 1 runda
Foot Taps
Foot Taps
1 minuta
Left Jabs
Left Jabs
1 minuta
Right Jabs
Right Jabs
1 minuta
Left Crosses
Left Crosses
1 minuta
Right Crosses
Right Crosses
1 minuta
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minuta
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
40 sekundy
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
40 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
40 sekundy

Seria 8: 1 runda
Foot Taps
Foot Taps
1 minuta
Left Jabs
Left Jabs
1 minuta
Right Jabs
Right Jabs
1 minuta
Left Crosses
Left Crosses
1 minuta
Right Crosses
Right Crosses
1 minuta
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuta
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 30 sek, Umiarkowany
Abs & Butt
Abs & Butt
5 min 42 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Intensywny
Aaaa
Aaaa
14 minuty, Intensywny
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 minuty, Intensywny
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 min 21 sek, Intensywny
Power Move
Power Move
38 min 9 sek, Intensywny
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 min 30 sek, Dla początkujących
Core Team Work
Core Team Work
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe