Trening umiarkowany

Abdomen

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, BOSU

Dodane przez Ramírez Zamora Luis Alberto

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

15 powtórzenia

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Abdominales cruzados

15 powtórzenia

Crunches Cortos

Crunches Cortos

15 powtórzenia

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

10 powtórzenia

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

15 powtórzenia

Giros rusos con pesas sobre BOSU

Giros rusos con pesas sobre BOSU

15 powtórzenia

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

15 powtórzenia

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

15 powtórzenia

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

15 powtórzenia

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

15 powtórzenia

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

15 powtórzenia

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Abdominales cruzados

15 powtórzenia

Crunches Cortos

Crunches Cortos

15 powtórzenia

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

10 powtórzenia

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

15 powtórzenia

Giros rusos con pesas sobre BOSU

Giros rusos con pesas sobre BOSU

15 powtórzenia

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

15 powtórzenia

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

15 powtórzenia

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

15 powtórzenia

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

15 powtórzenia

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

15 powtórzenia

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Abdominales cruzados

15 powtórzenia

Crunches Cortos

Crunches Cortos

15 powtórzenia

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

10 powtórzenia

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

15 powtórzenia

Giros rusos con pesas sobre BOSU

Giros rusos con pesas sobre BOSU

15 powtórzenia

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

15 powtórzenia

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

15 powtórzenia

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

15 powtórzenia

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

15 powtórzenia

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

15 powtórzenia

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Abdominales cruzados

15 powtórzenia

Crunches Cortos

Crunches Cortos

15 powtórzenia

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

10 powtórzenia

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

15 powtórzenia

Giros rusos con pesas sobre BOSU

Giros rusos con pesas sobre BOSU

15 powtórzenia

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

15 powtórzenia

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

15 powtórzenia

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

15 powtórzenia

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

15 powtórzenia

20 powtórzenia

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