Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Strength & Core Training

Intensywny   44 minuty

Sprzęt: Barbell, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Strength & Core Training
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm-Up Walk
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Barbell Bicep Curls
50 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 5 rund
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Barbell Glute Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 5 rund
Hammer Curls
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Hammer Curls
6 powtórzenia
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 5 rund
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Reverse Curl
6 powtórzenia
Flutter Kicks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Flutter Kicks
40 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Cool-Down Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cool-Down Walk
5 minuty

Powiązane treningi

Biceps & Core Training
Biceps & Core Training
17 min 50 sek, Intensywny
Strength Training
Strength Training
45 min 24 sek, Umiarkowany
Biceps & Core Training
Biceps & Core Training
38 min 28 sek, Umiarkowany
Biceps & Cross Fit
Biceps & Cross Fit
35 min 41 sek, Intensywny
CoreArt #2
CoreArt #2
37 min 34 sek, Umiarkowany
Biceps Training
Biceps Training
38 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe