Trening umiarkowany

Back Trap & Abdominal

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

24 powtórzenia

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Back Row

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Back Row

12 powtórzenia

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

12 powtórzenia

45 sekundy

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Dumbbell Pull Over

12 powtórzenia

45 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuta

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

49 min 45 sek, Umiarkowany

Back Trap & Core Workout

Back Trap & Core Workout

33 min 45 sek, Umiarkowany

Back & Core Training

Back & Core Training

52 min 56 sek, Umiarkowany

23 min 33 sek, Intensywny

Monday Back Day

Monday Back Day

14 minuty, Intensywny

Back, Biceps And Abs

Back, Biceps And Abs

23 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny