Trening umiarkowany

Back & Core Training

Umiarkowany Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Pull Over

12 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

50 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Romanian Deadlifts

12 powtórzenia

30 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

14 min 15 sek, Dla początkujących

5 min 10 sek, Dla początkujących

31 min 48 sek, Dla początkujących

Back &Core Workout

Back &Core Workout

33 min 15 sek, Intensywny

Workout 1 - Circuit 2

Workout 1 - Circuit 2

4 min 11 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny