Trening intensywny

Back &Core Workout

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stair Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Wall, Stationary Bike

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynie schodowej Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up Stair Steps

Warm Up Stair Steps

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Back Milatary Press

12 powtórzenia

10 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Pull Over

12 powtórzenia

10 sekundy

Opposite Knee Mountain Climbers

Opposite Knee Mountain Climbers

50 powtórzenia

10 sekundy

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Reverse Fly

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 minuty

Powiązane treningi

12 min 45 sek, Umiarkowany

Back Indurance & Core Traning

Back Indurance & Core Traning

52 min 45 sek, Umiarkowany

Back Trap & Core

Back Trap & Core

29 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

9 min 15 sek, Umiarkowany

13 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.