Trening umiarkowany

Back Strength Training

Umiarkowany Duration 40 minuty

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Dumbbell Pull Over

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Russian Twists

40 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

40 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

43 min 42 sek, Umiarkowany

Back Indurance & Core Traning

Back Indurance & Core Traning

52 min 45 sek, Umiarkowany

Back & Circuit Training

Back & Circuit Training

57 min 12 sek, Umiarkowany

Back Endurance Training

Back Endurance Training

42 minuty, Intensywny

Back & Core Training

Back & Core Training

38 min 6 sek, Umiarkowany

42 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny