Trening umiarkowany

Day 2:

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Dip Bar, Box or Step

Dodane przez József Budai

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na poręczach Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 5 rund

45 sekundy

25 sekundy

Seria 2: 5 rund

10 powtórzenia

Elevated Chest Dips

12 powtórzenia

5 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 5 rund

12 powtórzenia

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

50 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

4 min 24 sek, Intensywny

34 minuty, Umiarkowany

17 min 36 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Dla początkujących

11 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało