Trening umiarkowany

Pull - Day 2

Umiarkowany Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Rowing Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Medicine Ball

Dodane przez Maciej Bieliński

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską

Opis

Second training in Push/Pull/Legs training

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

15 sekundy

Repeat on the left side and continue alternating sides.

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 2: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

5 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Bent Over Alternating Flys

Bent Over Alternating Flys

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 7: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 8: 2 rund

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuta

5 sekundy

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

30 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

57 min 9 sek, Umiarkowany

23 min 33 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

1 godz. 28 min, Umiarkowany

29 min 32 sek, Intensywny

24 min 26 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.