Trening trenera

Double Dumbbell

Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

5 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

2 minuty

2 minuty

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

2 minuty

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

2 minuty

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

2 minuty

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minuty

5 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

2 minuty

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

2 minuty

Calf Raise Toes In

Calf Raise Toes In

2 minuty

Calf Raise Toes Out

Calf Raise Toes Out

2 minuty

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

2 minuty

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

2 minuty

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

2 minuty

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

2 minuty

5 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

18 min 55 sek,

Weight - Dumbbells

Weight - Dumbbells

19 minuty,

Dumbbell Strength

Dumbbell Strength

18 min 50 sek,

Dumbbells Greatness

Dumbbells Greatness

7 min 15 sek, Umiarkowany

20 min 10 sek, Intensywny

Dumbell Workout

Dumbell Workout

25 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany