Trening intensywny

Dumbbell 2

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

Calf Raise Toes In

Calf Raise Toes In

1 min 20 sek

Calf Raise Toes Out

Calf Raise Toes Out

1 min 20 sek

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat To Calf Raise

Squat To Calf Raise

1 min 30 sek

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

1 min 30 sek

Single Leg Calf Raise

Single Leg Calf Raise

1 min 30 sek

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 min 30 sek

5 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minuta

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuta

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

50 sekundy

50 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 sekundy

5 sekundy

Seria 7: 1 runda

40 sekundy

5 sekundy

2 minuty

5 sekundy

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Wednesdays and Saturdays

Wednesdays and Saturdays

43 min 35 sek, Intensywny

20 min 28 sek, Umiarkowany

29 min 14 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

21 minuty, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 min 10 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny