Darmowy trening umiarkowany

Abdos tout simplement

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Abdominaux

Sprzęt: Sans équipement

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Entraînement abdominal rapide qui vous aide à entraîner tous les muscles qui composent votre tronc. Faites cela 2 fois par semaine parallèlement à tout travail fonctionnel ou de force que vous faites.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominaux inversés

45 sekundy

15 sekundy

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Planche sur coude

1 minuta

15 sekundy

Demi-planche du côté droite

Demi-planche du côté droite

30 sekundy

Demi-planche de côté gauche

Demi-planche de côté gauche

30 sekundy

45 sekundy

Abdominaux côté droit

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Abdominaux côté droit

45 sekundy

Abdominaux côté gauche

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Abdominaux côté gauche

45 sekundy

15 sekundy

Abdominaux et genoux pliés

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Abdominaux et genoux pliés

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 sekundy

Pojawia się w

locale_fr_abs & core

Brzuch i rdzeń

locale_fr_bodyweight

Ciężar ciała

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

Abdos Rapides pour Débutants

Abdos Rapides pour Débutants

7 min 50 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Attaque d'Abdos

Attaque d'Abdos

15 minuty, Umiarkowany

Camp d'Entraînement Abdos

Camp d'Entraînement Abdos

16 minuty, Umiarkowany

Abdos en 10 Minutes

Abdos en 10 Minutes

10 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało