Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Elliptical

Umiarkowany   49 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Elliptical, Stationary Bike

Jay Fisher
 		    Dodane przez Jay Fisher
Elliptical
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na orbitreku Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical Machine
Elliptical Machine
20 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Stationary Biking
Stationary Biking
20 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Elliptical
Elliptical
36 minuty, Umiarkowany
Elliptical
Elliptical
31 min 22 sek, Umiarkowany
Elliptical Machine
Elliptical Machine
4 min 50 sek, Umiarkowany
Elliptical
Elliptical
26 min 30 sek, Dla początkujących
Elliptical
Elliptical
40 minuty, Intensywny
Elliptical
Elliptical
46 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout for Beginners
Full Body Workout for Beginners
19 min 24 sek, Dla początkujących
45 Min Cardio&Core
45 Min Cardio&Core
45 minuty, Intensywny
45 Min Conquer the Mountain
45 Min Conquer the Mountain
45 minuty, Intensywny
30 Min Cardio&Core
30 Min Cardio&Core
30 minuty, Intensywny
15 Min All Cardio
15 Min All Cardio
15 minuty, Umiarkowany
Week 1
Week 1
2 godz. 30 min, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe