Trening umiarkowany

Week 1

Umiarkowany Duration 2 h 30 m

Dodane przez Briana Duncan

Opis

2.5 hours of burning calories at 20 calories/ min

Exercises

Seria 1: 3 rund

Cardio Warm Up

5 minuty

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

10 minuty

Runners Lunges

1 minuta

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 minuta

Chaturanga Run

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

15 minuty

Backwards Elliptical

15 minuty

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuta

Glutes 100

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Seria 3: 2 rund

In and Outs

1 minuta

Cycling

10 minuty

Burpees

1 minuta

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Pop Squats

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 55 sek, Umiarkowany

26 min 30 sek, Intensywny

Get It Right Get It Tight

Get It Right Get It Tight

20 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

7 min 5 sek, Umiarkowany

Exercise Timeee

Exercise Timeee

19 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało