Trening umiarkowany

Back & Chest Training

Umiarkowany Duration 1 h 1 m

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Seria 2: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Back Row

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Back Row

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Pull Over

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

15 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Powiązane treningi

Chest & Back Training

Chest & Back Training

51 min 5 sek, Umiarkowany

43 min 41 sek, Umiarkowany

26 min 18 sek, Umiarkowany

48 min 8 sek, Intensywny

54 min 12 sek, Intensywny

30 min 12 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny