Trening intensywny

Chest Traning

Intensywny Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell, Elliptical

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na orbitreku

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Pull Over

15 powtórzenia

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Dumbbell Fly

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

25 minuty

Powiązane treningi

Chest & Core Training

Chest & Core Training

39 min 10 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Chest & Back Strength Training

Chest & Back Strength Training

33 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 53 sek, Umiarkowany

7 min 18 sek, Dla początkujących

15 min 9 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

38 min 30 sek, Umiarkowany

12 💰Months / . Chest. 12

12 💰Months / . Chest. 12

21 min 18 sek, Intensywny

QIKTOGETUFIT FITNESS 🏋🏾‍♂️:Drop Set

QIKTOGETUFIT FITNESS 🏋🏾‍♂️:Drop Set

22 minuty, Intensywny