Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Run

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Sancho Decuba
 		    Dodane przez Sancho Decuba
Run
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Run
❤️ Lekki (Strefa 1)
Run
20 minuty

Seria 2: 1 runda
High Intensity Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Intensity Running
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
High Intensity Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Intensity Running
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
High Intensity Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Intensity Running
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
High Intensity Running
High Intensity Running
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
High Intensity Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Intensity Running
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
High Intensity Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Intensity Running
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
High Intensity Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Intensity Running
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
High Intensity Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Intensity Running
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Run
❤️ Lekki (Strefa 1)
Run
10 minuty

Powiązane treningi

Intervall
Intervall
41 minuty, Umiarkowany
Run
Run
20 minuty,
Run
Run
42 min 30 sek, Intensywny
Intervals Run
Intervals Run
24 minuty, Dla początkujących
Running
Running
37 min 30 sek, Umiarkowany
Run 5min
Run 5min
7 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe