Trening umiarkowany

Back Work Out

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

10 powtórzenia

20 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Rows

10 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Maksymalny

Barbell Reverse Grip Rows

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Maksymalny

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Pull Over

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Back Row

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Back Row

15 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Back Row

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Back Row

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Back Row

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Back Row

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 3 rund

45 sekundy

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Back Strength Training

Back Strength Training

39 min 53 sek, Umiarkowany

Back Endurance Training

Back Endurance Training

43 min 48 sek, Umiarkowany

40 min 45 sek, Umiarkowany

21 min 32 sek, Umiarkowany

Back, Back, And More Back!

Back, Back, And More Back!

30 min 15 sek, Umiarkowany

34 min 14 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny