Trening umiarkowany

Back Workout

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Dodane przez Oj Williams

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlifts

10 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlifts

8 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlifts

8 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlifts

6 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlifts

4 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 2: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

8 powtórzenia

45 sekundy

8 powtórzenia

45 sekundy

8 powtórzenia

45 sekundy

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 4: 1 runda

One Arm Dumbbell Rows

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 powtórzenia

45 sekundy

One Arm Dumbbell Rows

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 powtórzenia

45 sekundy

One Arm Dumbbell Rows

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 powtórzenia

45 sekundy

One Arm Dumbbell Rows

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

15 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

15 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

15 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 6: 1 runda

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 powtórzenia

45 sekundy

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 powtórzenia

45 sekundy

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

8 powtórzenia

45 sekundy

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 7: 1 runda

1 min 30 sek

Powiązane treningi

9 min 15 sek, Umiarkowany

19 min 35 sek,

6 min 45 sek, Umiarkowany

17 min 5 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

57 sekundy, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 min 55 sek, Intensywny

13 min 21 sek, Umiarkowany

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 min 7 sek, Umiarkowany

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 min 24 sek, Intensywny

44 min 3 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 min 40 sek, Umiarkowany