Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back Gains

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Cable Pulley Machine, Dumbbells

Carlton Cameron
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Carlton Cameron
Back Gains
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi z Hantlami
Opis

Back gym day

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Maksymalny
Cable Lat Pull Down
5 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
Cable Lat Pull Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
Cable Lat Pull Down
5 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
Cable Lat Pull Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
Cable Lat Pull Down
5 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
Cable Lat Pull Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
10 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Face Pull
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
10 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Face Pull
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
10 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Face Pull
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
One Arm Dumbbell Rows
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
One Arm Dumbbell Rows
8 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Straight Arm Pullover
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
One Arm Dumbbell Rows
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
One Arm Dumbbell Rows
8 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Straight Arm Pullover
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
One Arm Dumbbell Rows
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
One Arm Dumbbell Rows
8 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Straight Arm Pullover
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

1/10
1/10
33 min 13 sek, Intensywny
Back
Back
17 min 50 sek, Umiarkowany
Back
Back
16 min 36 sek, Umiarkowany
Back And Arms
Back And Arms
14 min 33 sek,
Back And Biceps
Back And Biceps
15 min 33 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
5 min 25 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Judith gym workout
Judith gym workout
27 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe