Chest Pump

Do this short upper body workout to target your shoulder and chest areas. For maximum benefit, try to go super slow with these push-up variations.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

45 sekundy

T's

30 sekundy

Inward Wrist Circles

25 sekundy

Outward Wrist Circles

25 sekundy

Big Forward Arm Circles

25 sekundy

Big Reverse Arm Circles

25 sekundy

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Push-Ups

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Chin to Chest Stretch

25 sekundy

Wall Push-Ups

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Shoulder Shrugs

25 sekundy

Kneeling Push-Ups

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Backward Shoulder Rolls

25 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Side Bends

25 sekundy

Spiderman Push-Ups

50 sekundy

Seria 3: 1 runda

Transition

15 sekundy

Chest Stretch

40 sekundy

Shoulder Stretches

40 sekundy

Tricep Stretches

40 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Workout Discussion

30 Mar

Ömer K.

I’m glad you enjoyed it.

29 Mar

Justyna R.

I love it when workouts include warmup and cool down. Thank you!!

Pojawia się w

Ramiona

Siła

Powiązane treningi

Chest

15 minuty, Umiarkowany

Chest Pump

28 min 20 sek, Umiarkowany

Chest

5 minuty, Umiarkowany

Chest Workout

29 minuty, Intensywny

Chest

6 min 55 sek, Umiarkowany

Chest Workout

4 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących