Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Chair, Stability Ball, Wall

Joshua Feinberg
 		    Dodane przez Joshua Feinberg
Upper
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
8 powtórzenia

Seria 2: 2 rund
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Barbell Squats
Barbell Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
10 powtórzenia

Seria 3: 2 rund
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Overhead Presses
Overhead Presses
10 powtórzenia
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
10 powtórzenia
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
8 powtórzenia
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
10 powtórzenia
Split Stance Shoulder Press
Split Stance Shoulder Press
10 powtórzenia
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 powtórzenia

Seria 4: 2 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 powtórzenia
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 powtórzenia
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 powtórzenia
Kneeling Plank
Kneeling Plank
15 sekundy

Powiązane treningi

Upper
Upper
13 min 48 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
23 min 3 sek, Umiarkowany
First
First
11 min 8 sek,
Arms
Arms
20 min 4 sek, Dla początkujących
Shoulders Biceps Triceps
Shoulders Biceps Triceps
39 min 55 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
19 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulder Biceps Triceps Abdomen #1 Variation
Shoulder Biceps Triceps Abdomen #1 Variation
44 minuty, Umiarkowany
Lower Body Workout!
Lower Body Workout!
1 godz. 12 min 50 sek, Intensywny
20 Min Body
20 Min Body
20 minuty, Umiarkowany
Butt And Legs Tuesday CM
Butt And Legs Tuesday CM
56 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe