Trening umiarkowany

Upper

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Chair, Stability Ball, Wall

Dodane przez Joshua Feinberg

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Overhead Presses

Overhead Presses

10 powtórzenia

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

10 powtórzenia

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

8 powtórzenia

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

10 powtórzenia

Split Stance Shoulder Press

Split Stance Shoulder Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 4: 2 rund

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

10 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

10 powtórzenia

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 powtórzenia

15 sekundy

Powiązane treningi

Biceps & Shoulders

Biceps & Shoulders

16 min 50 sek, Umiarkowany

11 min 8 sek,

Arms & Shoulder I

Arms & Shoulder I

22 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body Stater

Upper Body Stater

7 minuty, Umiarkowany

25 min 24 sek, Umiarkowany

19 min 40 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulder Biceps Triceps Abdomen #1 Variation

Shoulder Biceps Triceps Abdomen #1 Variation

44 minuty, Umiarkowany

Lower Body Workout!

Lower Body Workout!

1 godz. 12 min 50 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

Butt And Legs Tuesday CM

Butt And Legs Tuesday CM

56 min 50 sek, Intensywny