Trening umiarkowany

Push Day III

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego John Wu

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

This workout focuses on chest, shoulders and triceps (push) for a push/pull/ legs split with a slight focus on explosive power

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

5 powtórzenia

Plyometric Push-Ups

Plyometric Push-Ups

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Explosive Mountain Climbers

Ciężary: Ciężki

Explosive Mountain Climbers

45 sekundy

2 minuty

Seria 4: 3 rund

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

15 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

Upper Body - Push

Upper Body - Push

19 min 48 sek, Umiarkowany

23 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 43 sek, Umiarkowany

14 min 37 sek, Umiarkowany

CHEST AND SHOULDER

CHEST AND SHOULDER

39 minuty, Intensywny

28 min 41 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny