Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany Duration 20 minuty

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez L. D.

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Side Plank Left Side

Side Plank Left Side

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Right Elbow Side Plank

Right Elbow Side Plank

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

40 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Sliding Twisting Knee Tucks

Sliding Twisting Knee Tucks

40 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Windshield Wipers

Windshield Wipers

30 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Hollow Body Crunch

Hollow Body Crunch

40 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

30 minuty, Intensywny

14 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało