Trening umiarkowany

ABS Workout

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 5 rund

Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Umiarkowany

15 min 9 sek, Umiarkowany

4 min 13 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało