Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
❤️ Lekki (Strefa 1)
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Lekki
16 powtórzenia
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
12 powtórzenia
45 sekundy
Ciężary: Ciężki
10 powtórzenia
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
Powtórzenia do wyczerpania
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
❤️ Lekki (Strefa 1)
16 powtórzenia
30 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
12 powtórzenia
45 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Powtórzenia do wyczerpania
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Lekki
16 powtórzenia
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
12 powtórzenia
45 sekundy
Ciężary: Ciężki
Powtórzenia do wyczerpania
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Ciężary: Lekki
16 powtórzenia
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
12 powtórzenia
45 sekundy
Ciężary: Ciężki
Powtórzenia do wyczerpania
30 sekundy

Seria 6: 4 rund
20 powtórzenia
20 sekundy
20 powtórzenia
20 sekundy
40 powtórzenia
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
❤️ Lekki (Strefa 1)
5 minuty


Powiązane treningi

Back & Trap
30 minuty, Umiarkowany
Back Training
41 minuty, Umiarkowany
Back
7 min 12 sek, Umiarkowany
Back
15 minuty, Umiarkowany
Bi, Back, Abs
9 min 54 sek, Umiarkowany
Workout A
4 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
21 min 46 sek, Intensywny
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny