Trening umiarkowany

Day 4

Umiarkowany Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Bench, Kettlebells

Dodane przez Aaron Fox

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi z Giriami

Opis

Shoulders Tris bis calves

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 powtórzenia

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 4 rund

10 powtórzenia

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Seated Dumbbell Lateral Raises

Seated Dumbbell Lateral Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Bench Squat

8 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Calf Raise

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

1 minuta

1 minuta

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

1 minuta

Seria 8: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders Bis 2

Shoulders Bis 2

51 min 49 sek, Intensywny

22 min 46 sek, Umiarkowany

Shoulders/Triceps

Shoulders/Triceps

32 minuty, Umiarkowany

3 min 2 sek, Umiarkowany

Biceps, Triceps And Shoulders

Biceps, Triceps And Shoulders

13 min 50 sek, Umiarkowany

26 min 9 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

15 minuty, Intensywny