Trening członka

Day 3

Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Full Gym - Other, Barbell, Stability Ball, Cable Pulley Machine

Dodane przez Aaron Fox

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z innym sprzętem na siłowni Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynie z linami i bloczkami

Opis

Back

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

Reverse Fly On Machine

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

15 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

8 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Seated Cable Row

12 powtórzenia

1 minuta

Straight Arm Pulldown

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

Seria 7: 4 rund

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

33 min 9 sek, Umiarkowany

1 godz. 6 min, Umiarkowany

16 min 36 sek,

19 min 35 sek,

8 minuty, Umiarkowany

24 min 49 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Hard As The Rock

Hard As The Rock

41 min 59 sek, Intensywny