Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Back 3.0

17 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Strength Machine

Mauriah Hernandez
 		    Dodane przez Mauriah Hernandez
Back 3.0
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
15 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Band Y/T/L
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 3 rund
Seated Cable Row
15 powtórzenia
Seated Cable Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
19 min 35 sek,
back
back
29 min 23 sek, Umiarkowany
Back 2.0
Back 2.0
18 min 30 sek,
Back and Delts
Back and Delts
38 minuty, Intensywny
Back
Back
1 min 20 sek, Umiarkowany
BM Back Wk
BM Back Wk
18 min 24 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Tuesday Hiit, 2
Tuesday Hiit, 2
14 min 48 sek, Umiarkowany
Strength Band Pulling Workout
Strength Band Pulling Workout
8 min 55 sek, Umiarkowany
Lower Body Crash
Lower Body Crash
28 min 38 sek, Intensywny
shoulder workout
shoulder workout
12 min 42 sek, Intensywny
Advanced 4B
Advanced 4B
47 min 55 sek, Intensywny
Whole Body Weights - Split #2
Whole Body Weights - Split #2
45 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Walking

Dla początkujących 30 min  
Cardio/Core 2.0

Cardio/Core 2.0

19 min  
Full Body   Cardio Machine
Arm Day 2.0

Arm Day 2.0

20 min  
Arms   Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Kettlebell
Back 2.0

Back 2.0

19 min  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball
Legs 3.0

Legs 3.0

17 min  
Lower Body   Strength Machine, Chair, Box or Step, Cardio Machine
Cardio/core 3.0

Cardio/core 3.0

19 min  
Core   Cardio Machine, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe