Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

NEW WORKOUT

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stationary Bike, Cardio Machine, Exercise Mat

Kristen Stillwell
 		    Dodane przez Kristen Stillwell
NEW WORKOUT
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na rowerze stacjonarnym Treningi na maszynach cardio
Opis

2021-2021 Bike needed

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
15 sekundy
Burpees
Burpees
5 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
8 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
17 powtórzenia
Fast Crunches
Fast Crunches
8 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
6 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
15 powtórzenia
Drop Squats
Drop Squats
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
20 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
5 powtórzenia
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
8 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
17 powtórzenia
Fast Crunches
Fast Crunches
8 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
6 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
6 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 5: 1 runda
Bike Slowly
Bike Slowly
30 sekundy
Bike
Bike
1 minuta
Bike Quickly
Bike Quickly
30 sekundy
Bike
Bike
1 minuta
Bike Slowly
Bike Slowly
30 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 6: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

30 min Work Work-Out
30 min Work Work-Out
31 minuty, Intensywny
My Workout
My Workout
16 min 30 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
6 min 20 sek, Umiarkowany
Tuesday Workout
Tuesday Workout
17 min 46 sek,
Casual Workout
Casual Workout
6 min 50 sek, Dla początkujących
Workout #1
Workout #1
13 min 15 sek, Dla początkujących
Peloton Bike
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Peloton Bike

Peloton has set the new standard for what the at-home biking experience should be.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Mycyclette Potenza aerobica mod1
Mycyclette Potenza aerobica mod1
31 min 30 sek, Umiarkowany
Bike Circuit
Bike Circuit
50 minuty, Umiarkowany
🚴‍♂️V02 Max Interval Training🚴‍♂️(Road Bike Or Gym)🌟 HS
🚴‍♂️V02 Max Interval Training🚴‍♂️(Road Bike Or Gym)🌟 HS
1 godzina, Intensywny
🚴V02 MAX INTERVAL CYCLE 🚴🌟 HS
🚴V02 MAX INTERVAL CYCLE 🚴🌟 HS
40 minuty, Intensywny
Endurance
Endurance
22 min 50 sek, Intensywny
The Perfect 10 Cardio
The Perfect 10 Cardio
1 godz. 12 min, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe