Trening dla początkujących

Oct 1st

Dla początkujących Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Dodane przez Camila Rodrigues

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 sekundy

Right Side Lunge Hold

30 sekundy

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

30 sekundy

Left Side Lunge Hold

30 sekundy

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

30 sekundy

First Yoga Plank

First Yoga Plank

30 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuta

Seria 4: 2 rund

30 sekundy

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 sekundy

30 sekundy

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 sekundy

30 sekundy

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

45 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 sekundy

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

45 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

3 minuty

Powiązane treningi

39 minuty, Umiarkowany

Charge Yourself!

Charge Yourself!

15 min 15 sek, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

Morning Stretch

Morning Stretch

4 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 52 sek, Dla początkujących

Strong In Every Way

Strong In Every Way

30 min 10 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało