Postnatal Workout

1.5 min timer to start doing whatever exercise you can manage after child birth. Repeat as many times as you feel is suitable. I have included some exercises i am doing as well. Note- do not do till you have been given the all clear by medical professionals and do not over exert yourself!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

15 powtórzenia

Transition

5 sekundy

Push-Ups

15 powtórzenia

Transition

5 sekundy

Push-Ups

10 powtórzenia

Transition

5 sekundy

Mountain Climbers

1 minuta

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

In and Outs

30 sekundy

Bicycle Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

Flutter Kicks

30 sekundy

Reverse Crunches

30 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Transition

5 sekundy

Wall Sit

25 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

25 sekundy

Wall Sit

25 sekundy

Wall Sits with Leg Lifts

25 sekundy

Wall Sit

25 sekundy

Wall Sits with Knee Raises

25 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Wall Sits with Leg Lifts

30 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Squats

15 powtórzenia

Transition

5 sekundy

Cross Knees to Elbows

40 powtórzenia

Powiązane treningi

Post Natal Workout- Bitesize 1

2 minuty, Umiarkowany

Prenatal Workout B

11 min 24 sek, Umiarkowany

Pregnancy Workout

12 min 40 sek, Umiarkowany

Child Workout

6 min 5 sek, Dla początkujących

Pregger Workout

33 minuty, Dla początkujących

My Workout

11 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących