Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ben 1

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Wall, Exercise Mat, Stability Ball, Box or Step

L Rocha
 		    Dodane przez L Rocha
Ben 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

You'll need a ball, wall and block or wood box to jump on - 8 to 10 inches

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
45 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
1 minuta
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
40 sekundy
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
1 minuta
Star Push-Ups
Star Push-Ups
40 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
45 sekundy
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 sekundy
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 sekundy
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 sekundy
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Split Box Jumps
Split Box Jumps
1 minuta
Jump for Joy
Jump for Joy
45 sekundy
Lunge Jumps
Lunge Jumps
45 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Corpse
Corpse
10 sekundy

Powiązane treningi

Monday
Monday
27 min 25 sek, Umiarkowany
Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
But 7
But 7
10 minuty, Umiarkowany
Feel
Feel
21 min 20 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
21 minuty, Umiarkowany
Saturday Fun
Saturday Fun
32 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Season 2 Circuit Workout 3
Season 2 Circuit Workout 3
38 min 50 sek, Intensywny
Circuit Workout 3
Circuit Workout 3
27 min 30 sek, Intensywny
Police Academy Prep... Son!
Police Academy Prep... Son!
18 min 20 sek, Intensywny
Fit Pregnancy
Fit Pregnancy
17 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe