Trening umiarkowany

4-3

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Dodane przez Kei Araikawa

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Week 4. Workout 3.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Hamstring Curl (Machine)

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Adductor Machine (Inner thigh)

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Cable Lat Pull Down

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Cable Kickbacks

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Powiązane treningi

24 min 58 sek, Umiarkowany

34 min 38 sek, Intensywny

8 min 21 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

Leg . Chest . Back

Leg . Chest . Back

23 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Post VIP month 2, Back and Biceps

Post VIP month 2, Back and Biceps

1 godz. 52 min 24 sek, Umiarkowany

Back & Arms, 50+, Month 2

Back & Arms, 50+, Month 2

55 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

29 min 2 sek, Intensywny

8 min 50 sek, Umiarkowany