Trening umiarkowany

3-1

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Chair, Bench

Dodane przez Kei Araikawa

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Opis

Week 3. Workout 1.

Exercises

Seria 1: 4 rund

15 powtórzenia

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Quad Extension Machine

15 powtórzenia

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Abductor Machine (Outer thigh)

15 powtórzenia

5 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

5 sekundy

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

Seria 9: 4 rund

Seated Back Cable Row

15 powtórzenia

5 sekundy

Seria 10: 1 runda

30 sekundy

Seria 11: 4 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 powtórzenia

5 sekundy

Seria 12: 1 runda

30 sekundy

Seria 13: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

5 sekundy

Seria 14: 1 runda

30 sekundy

Powiązane treningi

Leg . Chest . Back

Leg . Chest . Back

23 min 30 sek, Umiarkowany

34 min 38 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

40 min 31 sek, Intensywny

39 minuty, Umiarkowany

11 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

28 min 55 sek, Umiarkowany

22 min 35 sek, Intensywny

Run and strength set

Run and strength set

54 min 15 sek, Intensywny

MPS Upper Body Split B

MPS Upper Body Split B

40 minuty, Umiarkowany

MF Lifts UB 2.5

MF Lifts UB 2.5

53 minuty, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany